co to jest redukcja

[...] i serii w treningu. W moim treningu są to 3 seriepo 15 powtórzeń. Z tego co widzę to u innych dziewczyn raczej są 4 serie i mniejsza liczba powtórzeń np. 8-10. Jaką jest różnica między tymi planami? Zastanawiam się nad zmianą bo w niektórych ćwiczeniach wydaje mi się, że weszło by więcej tylko przy 15 powtorzeniach to czasem ciężko. [...]

[...] albo ktoś napisze, nie ma co świrować, takiego koksa przez małe k to tu jeszcze chyba nie było|-) Chociaż nie mam pytanie. Działanie tego Exemestanum podobno odczuwane jest już (ma odzwierciedlenie w wynikach badań testujących lek) w dawkach 1/10 tabl. 25 mg, a kolega kosta zwraca uwagę abym zwrócił swoją uwagę na estriadol. No więc [...]

Witam, Potrzebujesz poprostu diety z odpowiednia nadwyżka kaloryczna . Jednak musis sobie odpowiedzieć co jest Twoim priorytetem ,bo jeżeli boks to raczej dodoatkowa masa nie będzie Ci potrzebna Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

[...] odpowie na Twój post, możesz edytować, więc nie pisz postu pod postem :-) Moim zdaniem po ciazy i przy takiej wadze należałoby wprowadzic bardziej tłuste, kleiste mięsa, zawierajace oprócz białka kolagen, który jest potrzebny stawom i skórze, ewentualnie wywary, rosoły z takich mięs. I także z powodu skóry nie spieszyłabym się bardzo z redukcją.

[...] jednocześnie niezwykle istotny element prawidłowej techniki przysiadu. Mięśnie brzucha to stabilizatory kręgosłupa. Ich napięcie pozwala na utrzymanie prawidłowej postawy i jest ochroną przed przeciążeniami. Same mięśnie brzucha to za mało, dlatego tak istotne jest ściągnięcie łopatek i lekkie uniesienie klatki piersiowej. Dzięki temu siadając [...]

Hormony przede wszystkim bym powtórzyła. Jeśli lekarze mówią, że jest okej ciężko się spierać, ja lekarzem nie jestem. Podaję tylko jakieś poszlaki, które sama wysnuwam. Gino zanika, redukcja też w tym pomaga. Ale jeśli są guzki, to z tego co wiem wprowadzana jest farmakologia. U Ciebie sam fakt zbyt wysokiej masy ciała też robi swoje. [...]

[...] dziś ruszam już całkowicie z tematem, bo w końcu po 2 MIESIĄCACH ustaliłem sobie konkretne cele i ogarnąłem 'dniową rutynę', ale nie będę tu tłumaczył o co chodzi. Ważne, że jest już git. Aktualne cele: Masa: 21.11.16 - 01.04.17 Redukcja: 01.04.17 - 26.06.17 Jak forma będzie dobra to wyskoczę na jakieś zawody. No i w końcu też ogarnąłem życie [...]

[...] wczoraj pierwszy raz poszły przysiady, na początku na smith bo zajęta klatka, a później na dobitkę 2s z małym ciężarem żeby sprawdzić jak w ogóle działa biodro :-) wniosek jest jeden - czeka mnie dłuuuuugi okres rozciągania tylnej taśmy czyli całej grupy kulszowo goleniowej tam gdzie trzeba mobilności w biodrach to nie idzie bo tył trzyma i [...]

REDUKCJA 2016/17 Jak wspomniałem wczoraj - zacząłem redukcję. Jestem już zbyt otłuszczony i zwyczajnie nie ma sensu dalej tego ciągnąć. Póki co plan jest taki by zejść do fajnego, a zarazem realnie możliwego do osiągnięcia w takim czasie (czyt. do marca) i wejść na mocny, a zarazem krótki cykl masowy i coś dobudować i jednocześnie dać sobie [...]

Raz, że wyniki masz takie sobie, więc na tym poziomie nie bardzo jest się o co martwić, a dwa redukcja do 15% bf, to nie jakaś mega metamorfoza, która mogłaby znacząco wpłynąć na wyniki siłowe,. No chyba że jesteś mega zalany.

[...] pójdzie ( można sprzedać ewentualnie). Czyli: 1-5 100 tabsów metanabol 5-20 deca 250 mg e7d 5-20 testosteron enanat 250 mg e7d Nie wiem czy to nie za długo - w podwieszonych jest deca 8-10 tygodni i test 2-3 tyg dłużej 9-12 tyg. do tego się dostosować? Gdybym miał na tym zakończyć całą sesję i zrobić odblok to ok, ale jak chce przejść w następną [...]

[...] zdaniem, sprawy: I. Cel główny: podniesienie wyniku w wyciskaniu żołnierskim odważnika kulowego jednorącz (autor nie podaje precyzyjnego wzoru, ale założyć trzeba, że wynik jest znaczący, moim zdaniem jeden rozmiar, czyli 4kg to absolutne minimum) II. Program: Program oparty jest na dwóch sesjach treningowych w tygodniu, w których wykonujemy: - [...]

Hej Od sierpnia chodzę na siłownie. treningi takie chaotyczne były, w sumie najwięcej bieżni, rowerków itp. Teraz chciałbym uporządkować trening. Celem moim jest pozbycie się tłuszczu około 7-9 kg Martwię się tylko czy starczy mi siły na cały trening. Czy ostatnie ćwiczenia dam rade wykonać. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : [...]

[...] 125g bialka, 50g tluszczu, 200g wegla. Dieta składa się z kury, jajek, chleba razowego, sera żółtego, ryżu, warzyw, lekkiego nabiału, oliwy z oliwek. Wiem, że trudno jest określić po powyższych informacjach czy wszystko gra, ale na razie nie ma co się spinać, jeżeli osoba jest dopiero po kilku treningach i pierwszym dniu diety... [...]

[...] się od bardziej doświadczonych. Mianowicie - postanowiłem wziąć się za siebie, spalić nadmiar (naprawdę spory wg. mnie) tłuszczyku. Mhm, wstępnie mogę powiedzieć, że jestem endomorfikiem, ćwiczę od około pół roku, lecz z przerwami naprawdę solidnymi, więc chciałem się ustabilizować i zacząć na poważnie, bo takie pykanie sobie nic mi tak [...]

powiem ci tak. schudlem od kwietnia do sierpnia 20kg i skonczylem w sierpniu na 72kg. od sierpniu bylem na 2300-2500kcal i tak stopniowo zwiekszam w chwili obecnej. jestem na poziomie 3000kcal teraz a w styczniu mam zamiar wejsc na te 3300+ i kreatyna aktualnie wiadomo ze lekki brzuszek sie zrobil no ale to jest masa (szybko łapie wagę) nie [...]

Czytałem o reverse diet i 100kcal tygodniowo i tego się trzymałem. To była moja pierwsza przygoda z redukcją jak i jest pierwsza przygoda z masą. Testuje, próbuję, obserwuję organizm i się uczę. Teraz dorzucam 10-15 minut cardio po treningu push&pull i będę obserwował (od 3 miesięcy nie robię cardio) A co do kalorii, mam zamiar uzyskać 3300kcal i [...]

[...] dolegliwości odnośnie tarczycy np. senność i inne to mimo wysokiego TSH tarczyca ciągle do obserwacji. Redukcja trwała hmm może ze dwa miesiące. Ale co do samej diety jest wszystko w porządku ? Jeśli się czegoś doczepić to czego ? - Dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - matys243 w dniu 2016-11-25 22:29:49 Zmieniony przez - matys243 w [...]

[...] budować siłę, a potem ją utrzymać na jak największym poziomie, co by nie musieć zbyt gwałtownie odejmować kalorii. Dlatego też zostanę przy samych wielostawach :-> Co jest dziwaczne w chwili obecnej - jak wcześniej na 4000 kcal puszczałem bełta na myśl o jedzeniu, tak teraz mam 3400 i...jestem non stop głodny :)) [...]

[...] porzeczka(bóle głowy po niej) Stan zdrowia : dobry, nie pije. Preferowane formy aktywności fizycznej : dom Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : sądzę że na tym etapie są nie potrzebne Według moich obliczeń niewiem czy poprawne(jestem endo) wyszło mi 2750 kcal,więc zmniejszyłem to o [...]